UD5工具箱
BMI（Body Mass Index）
身体质量指数，是衡量人体胖瘦程度的国际标准指标。通过体重（千克）除以身高（米）的平方计算得出。BMI是世界卫生组织推荐的用于评估成人体重状况的简便筛查工具，在全球公共卫生领域得到广泛应用。BMI值的高低与多种慢性疾病的发病风险密切相关。
理想体重范围
指在特定身高条件下，BMI值处于正常范围（18.5-24.9）时对应的体重区间。理想体重范围为个人设定体重管理目标提供了科学参考依据。不同身高的人理想体重范围不同，例如身高170厘米的人，理想体重约为53.4至72.8公斤。维持在理想体重范围内有助于降低多种慢性疾病的风险。
偏瘦体重
BMI值低于18.5的体重状态。偏瘦体重可能提示营养摄入不足、吸收障碍或其他潜在健康问题。长期处于偏瘦状态可能导致免疫力下降、骨质疏松、贫血等健康风险。对于BMI偏低的人群，建议增加营养摄入，适当进行力量训练增肌，并咨询医生排除潜在疾病因素。
正常体重
BMI值在18.5至24.9之间的体重状态，是最理想的健康体重范围。维持正常体重有助于降低心血管疾病、糖尿病、高血压等多种慢性病的发病风险。正常体重的人群通常具有更好的身体机能和更高的生活质量，是健康管理的首要目标状态。
超重
BMI值在25.0至29.9之间的体重状态。超重意味着体脂含量已经超出健康范围，但尚未达到肥胖的标准。超重人群患心血管疾病、2型糖尿病、关节疾病等慢性病的风险显著增加。通过调整饮食结构、增加体育锻炼等生活方式干预，超重状态通常可以得到有效改善。
肥胖
BMI值达到30.0及以上的体重状态。肥胖是一种复杂的慢性代谢性疾病，与遗传、环境、生活方式等多种因素相关。肥胖显著增加心血管疾病、糖尿病、多种癌症、睡眠呼吸暂停等严重健康问题的风险。重度肥胖通常需要医疗干预，包括专业的饮食指导、运动处方，必要时可考虑药物治疗或手术治疗。
公制单位
国际单位制的计量方式，在BMI计算中使用厘米（cm）表示身高、千克（kg）表示体重。公制单位是中国及大多数国家的标准计量系统，也是WHO推荐使用的BMI计算单位体系。使用公制单位计算BMI时，公式为：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²，其中身高需要从厘米转换为米。
英制单位
英美等国家常用的计量方式，在BMI计算中使用英尺（ft）和英寸（in）表示身高、磅（lb）表示体重。英制单位在北美、英国等英语国家广泛使用。使用英制单位计算BMI需要进行单位换算，或者使用专门的英制BMI计算公式：BMI = (体重磅 × 703) ÷ (身高英寸)²。
体脂率
指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，是比BMI更直接反映身体脂肪含量的指标。体脂率受年龄、性别、肌肉量等因素影响，相同BMI值的人体脂率可能差异很大。例如，肌肉量较大的运动员BMI可能偏高，但体脂率却处于健康水平。体脂率通常需要通过专业设备测量。
腰围
指腰部最细处的周长，是评估腹部脂肪堆积程度的重要指标。腰围过大（男性不小于90cm，女性不小于85cm）提示中心性肥胖，与心血管疾病、糖尿病等代谢性疾病的风险关联比BMI更为密切。腰围测量简便易行，常与BMI配合使用，能更全面地评估个体的健康风险。