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紫外线指数估算 - 按季节/纬度/天气
选择季节、大致纬度和天气状况，粗略估算当前紫外线强度级别，提醒防晒。
📍 北京
📍 上海
📍 广州
🏖️ 三亚
🏔️ 拉萨
✈️ 曼谷
✈️ 东京
紫外线指数
5.2
中等
建议适当防护
峰值时段 12:00 - 14:00
防护建议
防晒霜建议：SPF30+ PA+++，每2小时补涂一次
外出时间：尽量避免10:00-16:00长时间户外活动
防护装备：宽檐帽 + 防紫外线太阳镜 + 防晒衣
特别提醒：注意寻找阴凉处，减少阳光直射
今日逐小时紫外线强度
未来7天紫外线预报
紫外线指数等级
0-2
低无需特殊防护
3-5
中等适当防护
6-7
高需防晒措施
8-10
很高加强防护
11+
极高避免外出
常见问题
紫外线指数（UVI）是衡量太阳紫外线辐射强度的国际标准指标，数值范围为0-15+。它综合了UVA和UVB的强度，帮助人们评估晒伤风险。指数越高，皮肤和眼睛受损的风险越大，需要更短的防护时间。
需要！云层只能阻挡约20%-50%的紫外线，阴天仍有相当强度的UV辐射。冬季虽然UV指数较低，但UVA（导致皮肤老化的长波紫外线）全年强度变化不大，且雪地反射可增强UV达80%。无论季节和天气，建议养成日常防晒习惯。
紫外线辐射在太阳高度角最大时最强，通常出现在当地时间10:00至16:00之间，峰值在12:00-14:00。这段时间内UV辐射占全天总量的60%以上。建议在此期间尽量减少户外暴晒，或做好全面防护。
海拔每升高1000米，紫外线强度增加约10%-15%。这是因为高海拔地区大气层更薄，空气更清洁，对紫外线的吸收和散射减少。例如拉萨（海拔3650米）的UV指数可比同纬度海平面城市高出40%以上。前往高原旅行务必加强防晒。
日常通勤建议SPF30 PA+++；户外活动建议SPF50 PA++++；海滩度假或高海拔地区建议SPF50+ PA++++，并配合防水型产品。无论SPF多高，都需要每2小时补涂一次。SPF值主要防护UVB，PA值防护UVA，两者都需关注。