UD5工具箱
BMI 体重指数绘图 - 历史值趋势线
记录每次称重身高体重，绘制BMI曲线，观察趋势。
健康管理小工具 - BMI、代谢与体型评估
共 99+ 款工具多餐营养素分配 - 每日蛋白碳水脂肪分餐
输入日总目标，设定餐次，自动均分或自定义。
腰臀比计算器 - 心血管风险评估
输入腰围和臀围，评估中心性肥胖与相关疾病风险。
每日维生素服用清单 - 检查是否漏服
定制要吃的补充剂，每日勾选记录，坚持营养补充。
基础代谢与日常消耗估算 - TDEE 计算
输入基本参数与活动量，估计每天消耗的总能量。
理想体重范围计算 - 根据身高公式
输入身高与性别，用多个公式估算理想体重区间。
钙和维生素D记录 - 骨质健康用量追踪
登记每日补充剂与食物来源的钙和VD，避免缺口或过量。
排卵试纸记录与对比 - 图像比对强阳
拍照或上传每日试纸结果，按时间排列，辅助判断排卵趋势。
宏量营养素计算器 - 每日碳水蛋白质脂肪需求
根据体重、目标（减脂/增肌）计算每日三大宏观营养素克数建议。
色觉异常类型自测 - Ishihara板小测验
快速浏览几张石原图，根据结果提示可能色觉问题。
孕期周历 - 胎儿发育与妈妈变化提醒
输入预产期，每周展示当前孕周胎儿大小对比、身体变化与检查提醒。
呼吸道症状追踪日志 - 体温/咳嗽/嗅觉记录
每日记录体温、咳嗽、嗅觉等指标，生成图表供自我健康观察。
经期不适缓解小妙招 - 热敷/穴位/饮食
根据痛经位置或症状，给出热敷、穴位按压及食谱建议，即时组合方案。
社交网络清理日记 - 记录取关与情绪变化
记录每次取关或屏蔽的账号及感受，评估净化信息流后的效果。
蛋白质摄入量建议 - 按体重与运动强度
根据体重和运动强度，给出每日蛋白质摄取建议克数。
定时体态矫正闹钟 - 弹出拉伸指导图
设定间隔，到时弹出快速颈肩拉伸示意图，跟着做缓解僵硬。
虚拟感恩罐 - 随时投递感谢小纸条
每天写下发生的三件好事投入罐中，年底可打开回顾，积累幸福感。
道歉语言测试 - 了解对方接受的道歉方式
评估最能被你接纳的道歉表达（悔意、认责等），促进有效和解。
担忧树CBT工具 - 区分假设与现实担忧
引导通过树状图分析当前担忧是假设还是现实，走向应对或放手。
花粉过敏预报模拟 - 根据季节与天气推测
选择季节与天气情况，模型估算花粉浓度等级与防护建议，过敏人群出行参考。
散光表盘测试 - 看放射线是否粗细一致
显示钟表式放射线条，观察是否某方向更黑，辅助检测散光。
情绪急救箱 - 根据心情推荐快速活动
选择当前情绪（焦虑、沮丧、无聊），立即获得5分钟内可做的调节活动建议。
自我按摩穴位图示 - 常见不适对应点
选择头痛、失眠等症状，显示对应按压穴位与手法，缓解日常不适。
虚拟镇静瓶 - 摇晃后闪片缓缓落下
摇晃屏幕（或点击）让亮片乱舞，然后静静观看它们缓慢沉降，用于情绪平静。
办公室颈椎操 - 5分钟跟练计时
一组缓慢温和的颈部活动动画，自动播放并到时切换，缓解颈部僵硬。
瑜伽序列编排器 - 拖拽体式构成流
从体式库拖入序列，调整持续时间，生成完整瑜伽课程计划，并可导出打印。
情绪与睡眠日志 - 关联可视化
记录每日情绪评分和睡眠时长，通过图表查看二者关联趋势。
久坐提醒与站立计时器 - 交替提醒
设定坐姿和站姿时长，自动轮流提醒你切换姿势，减少久坐危害。
膳食纤维摄入记录 - 果蔬谷物贡献统计
记录每日摄入的膳食纤维来源，逼近25-30克推荐值。
5分钟压力释放操 - 简单跳跃/伸展跟做
一组无需器械的快速活力操，动画演示，快速提升心率缓解焦虑。
维生素缺乏食补建议 - 症状/食物对照
选择疲劳、脱发等症状或特定维生素，显示富含该营养素的天然食物列表。
热身与冷却计时器 - 动态拉伸语音导引
预设全身热身动作序列，每个动作固定时间并语音切换，防止运动伤害。
屏幕时间自省器 - 手动记录各平台耗时
手动或借助浏览器扩展统计在各网站的耗时，设定红线上瘾提醒。
就诊记录本 - 病历/检查/处方存档
记录每次就医科室、诊断、用药与付款情况，附检查报告图片，个人健康档案。
宠物疫苗追踪 - 记录接种日期提醒
为爱宠添加疫苗接种记录，设置下次接种提醒，数据保存在本地。
冥想钟声计时器 - 开始结束与间隔阶段提示
设置冥想总时长与中间阶段，通过颂钵音提示开始、间隔与结束。
情商(EQ)小测试 - 情景题评估情绪智力
通过一系列情景选择题，评估情绪感知、运用、理解与管理能力。
洗手计时器 - 20秒动画指导
按下按钮开始20秒倒计时，伴随动画指示标准洗手的七个步骤。
屏幕色温调节 - 全屏滤色叠加层
生成半透明暖色或冷色遮罩层叠加在页面上，模拟护眼模式或色温调节。
疫苗接种时间表 - 儿童/成人免疫规划查询
根据出生日期生成儿童一类/二类疫苗接种节点，并标注已过与后续日期，辅助按时接种。
瑜伽呼吸节拍器 - 4:7:8或等长呼吸引导
设置吸气、屏息、呼气比例，动画环扩大缩小引导呼吸节奏。
钠摄入估算器 - 每日食物盐量记录
选择常见食物及其分量，自动估算全天钠摄入，对照推荐上限。
血压记录与趋势 - 早晚测量数据归档
录入收缩压/舒张压/脉搏，按日/周/月查看趋势图，标注异常，辅助高血压管理。
服药记录与提醒 - 定时通知与历史日志
设置药品名称、剂量和时间表，浏览器通知提醒服药，并打卡记录依从性。
居家跌倒风险评估 - 老年人安全自查表
关于居家环境与身体状况的问卷，生成风险等级与防跌改建建议。
过敏症状日记 - 食物/环境触发记录
记录每日食物、环境接触与过敏症状，帮助分析可能的过敏原，辅助就医。
间歇性禁食计时器 - 轻断食窗口
设定16:8或5:2等禁食计划，自动显示当前是在进食窗口还是禁食窗口。
足底筋膜炎拉伸方案 - 跟练动画与计时
展示针对足跟痛的拉伸动作动画，配合定时循环，方便每日坚持。
更年期症状日记 - 潮热/情绪/睡眠评分
每日记录潮热频率、睡眠质量与情绪波动，生成月度趋势，便于就医参考。
血糖日志 - 餐前/餐后记录与统计
记录每餐前后血糖值，自动计算平均值与达标比例，生成图表供复查参考。
睡眠周期智能计算 - 最佳入睡/醒来时间推荐
根据9分钟睡眠周期，计算若现在睡觉或想要某时起床的最佳时间点，减少醒后困倦。
久坐眨眼提醒器 - 减少干眼症的休息提示
轻量化的全屏提醒浮层，定期提示移开视线远眺和增加眨眼频率。
办公室伸展引导器 - 定时播放动作图示
设置间隔时间，弹出简易的肩颈和手腕伸展动作GIF图示，跟着做即可。
花草茶推荐器 - 根据需求选茶饮
选择你当前的需求（助眠、提神、舒缓），内置常见花草茶推荐。
营养标签解读器 - 查看成分好坏
选择常见的食品添加剂编码，查看其名称、作用和安全性评级。
身体围度日志 - 胸/腰/臀/臂围趋势图
记录颈/胸/腰/臀/臂/腿围数据，生成变化曲线，比体重更精准追踪体型改变。
渐进式肌肉放松训练 - 紧张再释放跟练
按肌肉群顺序指导先绷紧再放松，配合音效计时，减轻躯体紧张。
动态饮水计算器 - 基于运动量调整
输入体重与运动时长，计算基础及额外水分需求，给出每日饮水提醒方案。
心情温度计 - 每日情绪检查与建议
选择今日情绪水平，简短标注原因，统计周期情绪变化，提供简单放松建议。
营养标签生成器 - 生成FDA风格营养成分表
填写能量、蛋白、脂肪等数据，生成标准营养成分表HTML代码或图片。