UD5工具箱
宏量营养素计算器 - 每日碳水蛋白质脂肪需求
根据体重、目标（减脂/增肌）计算每日三大宏观营养素克数建议。
健康管理小工具 - BMI、代谢与体型评估
共 99+ 款工具冥想钟声计时器 - 开始结束与间隔阶段提示
设置冥想总时长与中间阶段，通过颂钵音提示开始、间隔与结束。
定时体态矫正闹钟 - 弹出拉伸指导图
设定间隔，到时弹出快速颈肩拉伸示意图，跟着做缓解僵硬。
孕期周历 - 胎儿发育与妈妈变化提醒
输入预产期，每周展示当前孕周胎儿大小对比、身体变化与检查提醒。
自我按摩穴位图示 - 常见不适对应点
选择头痛、失眠等症状，显示对应按压穴位与手法，缓解日常不适。
瑜伽序列编排器 - 拖拽体式构成流
从体式库拖入序列，调整持续时间，生成完整瑜伽课程计划，并可导出打印。
血压记录与趋势 - 早晚测量数据归档
录入收缩压/舒张压/脉搏，按日/周/月查看趋势图，标注异常，辅助高血压管理。
情商(EQ)小测试 - 情景题评估情绪智力
通过一系列情景选择题，评估情绪感知、运用、理解与管理能力。
排卵试纸记录与对比 - 图像比对强阳
拍照或上传每日试纸结果，按时间排列，辅助判断排卵趋势。
屏幕距离测量器 - 人脸识别估算距离
利用前置摄像头估算人眼到屏幕距离，过近时警告，降低近视风险。
身体扫描冥想引导 - 语音顺序放松各部位
从脚到头逐步语音提示关注并放松身体各部位，计时完成全身扫描。
限酒/戒酒日计数器 - 酒精单位与卡路里省下
记录每日饮酒量，折算酒精单位与额外热量，鼓励无酒日，改善肝脏健康。
维生素缺乏食补建议 - 症状/食物对照
选择疲劳、脱发等症状或特定维生素，显示富含该营养素的天然食物列表。
药物相互作用速查 - 输入两种药名比对
从常见非处方药与处方药库中选择品名，实时显示已知相互作用风险等级。
居家跌倒风险评估 - 老年人安全自查表
关于居家环境与身体状况的问卷，生成风险等级与防跌改建建议。
家庭药箱管理器 - 药品到期与库存提醒
录入常备药名、用途、数量与有效期，临近过期发送通知，确保用药安全。
花粉过敏预报模拟 - 根据季节与天气推测
选择季节与天气情况，模型估算花粉浓度等级与防护建议，过敏人群出行参考。
血糖日志 - 餐前/餐后记录与统计
记录每餐前后血糖值，自动计算平均值与达标比例，生成图表供复查参考。
间歇性断食计时器 - 16:8/5:2等模式追踪
选择断食计划，显示进食与禁食窗口倒计时，记录完成天数与感受，辅助轻断食习惯。
一周备餐计划器 - 拖拽食物至每日格子
拥有简版食物库，拖拽到一周七天的早中晚格子，自动计算蛋白质/碳水量。
办公室伸展引导器 - 定时播放动作图示
设置间隔时间，弹出简易的肩颈和手腕伸展动作GIF图示，跟着做即可。
每日饮水量建议 - 体重和运动量
根据你的体重和当天运动量，计算推荐的每日总饮水目标。
久坐提醒与站立计时器 - 交替提醒
设定坐姿和站姿时长，自动轮流提醒你切换姿势，减少久坐危害。
急救流程图交互 - 根据症状指导操作
选择紧急情况（如窒息、心脏骤停），以交互式流程图展示标准急救步骤。
每日饮水打卡表 - 每小时勾选一杯
从早8点到晚8点每小时一杯，勾选达成，可视化每日达标率。
社交网络清理日记 - 记录取关与情绪变化
记录每次取关或屏蔽的账号及感受，评估净化信息流后的效果。
数字排毒计划器 - 设定离线时段与替代活动
设置每日断网时段，并列出替代的线下活动，辅助减少屏幕时间。
钙和维生素D记录 - 骨质健康用量追踪
登记每日补充剂与食物来源的钙和VD，避免缺口或过量。
体温日志 - 基础体温与发烧监测
记录每日基础体温或异常体温，绘制双相曲线，辅助备孕或疾病监测。
胎动计数工具 - 自动计时与统计
感知胎动后点击，记录10次胎动所需时间，异常则提醒就医。
痛经疼痛评分记录 - 月经周期可视化
每日记录疼痛等级与出血量，输出图表帮助就医时说明。
坐姿检测提醒 - 摄像头分析体态简易
通过摄像头简单估算头部倾斜，久坐后若驼背则弹窗提醒。
情绪急救箱 - 根据心情推荐快速活动
选择当前情绪（焦虑、沮丧、无聊），立即获得5分钟内可做的调节活动建议。
斯特鲁色词测验 - 字义与颜色冲突判断
显示用颜色书写的颜色词，要求选择实际文字颜色，测抑制能力。
洗手计时器 - 20秒动画配上生日快乐歌节奏
启动后显示20秒动画倒计时与搓手示范，配“生日快乐”节奏提示。
办公室颈椎操 - 5分钟跟练计时
一组缓慢温和的颈部活动动画，自动播放并到时切换，缓解颈部僵硬。
更年期症状日记 - 潮热/情绪/睡眠评分
每日记录潮热频率、睡眠质量与情绪波动，生成月度趋势，便于就医参考。
经期不适缓解小妙招 - 热敷/穴位/饮食
根据痛经位置或症状，给出热敷、穴位按压及食谱建议，即时组合方案。
热身与冷却计时器 - 动态拉伸语音导引
预设全身热身动作序列，每个动作固定时间并语音切换，防止运动伤害。
抗阻训练组间休息计时 - 个性化恢复建议
根据训练目标（力量/增肌/耐力），建议组间休息时长并执行倒计时。
屏幕时间自省器 - 手动记录各平台耗时
手动或借助浏览器扩展统计在各网站的耗时，设定红线上瘾提醒。
过敏症状日记 - 食物/环境触发记录
记录每日食物、环境接触与过敏症状，帮助分析可能的过敏原，辅助就医。
身体围度日志 - 胸/腰/臀/臂围趋势图
记录颈/胸/腰/臀/臂/腿围数据，生成变化曲线，比体重更精准追踪体型改变。
服药记录与提醒 - 定时通知与历史日志
设置药品名称、剂量和时间表，浏览器通知提醒服药，并打卡记录依从性。
虚拟深呼吸教练 - 4-7-8呼吸法引导
用放大的缩放圆环引导你吸气4秒、屏住7秒、吐气8秒，帮助平复情绪。
洗手计时器 - 20秒动画指导
按下按钮开始20秒倒计时，伴随动画指示标准洗手的七个步骤。
坐姿提醒器 - 定时推送挺直腰背
在设定的间隔时间内通过通知提醒纠正坐姿，保护颈椎和腰椎。
情绪与睡眠日志 - 关联可视化
记录每日情绪评分和睡眠时长，通过图表查看二者关联趋势。
症状自查参考 - 常见不适与家庭护理
点选身体部位和症状，提供常见轻微不适的家庭护理建议（非诊断）。
花草茶推荐器 - 根据需求选茶饮
选择你当前的需求（助眠、提神、舒缓），内置常见花草茶推荐。
营养标签解读器 - 查看成分好坏
选择常见的食品添加剂编码，查看其名称、作用和安全性评级。
紧急信息卡生成 - 血型/过敏/紧急联系人
填写关键医疗与联络信息，生成钱包可存放的打印卡片。
睡眠质量日记 - 入睡/醒时/梦境与评分
记录上床、睡着、醒来时间，评分并记梦，长期追踪寻改善。
个人价值观排序 - 拖拽卡片找出核心价值
拖拽一组价值观卡片按重要性排列，明确人生决策的优先级。
虚拟感恩罐 - 随时投递感谢小纸条
每天写下发生的三件好事投入罐中，年底可打开回顾，积累幸福感。
互动情绪轮盘 - 从核心到细微找词汇
点击情绪轮盘的外圈细分，了解精准描述心情的词汇。
道歉语言测试 - 了解对方接受的道歉方式
评估最能被你接纳的道歉表达（悔意、认责等），促进有效和解。
爱的五种语言测试 - 快速自评
简短问卷评估你主要表达和接收爱的方式，改善伴侣关系。
膳食纤维摄入记录 - 果蔬谷物贡献统计
记录每日摄入的膳食纤维来源，逼近25-30克推荐值。
耳机听力保护计时 - 音量与时长记录提醒
手动输入当前音量等级，累计听音时间，超出安全剂量时提醒休息。