标签：饮食日记与规划

共 3+ 款工具

宏量营养素计算器 - 每日碳水蛋白质脂肪需求

根据体重、目标（减脂/增肌）计算每日三大宏观营养素克数建议。

健康工具营养素计算饮食

正念饮食计时器 - 每口咀嚼30次提醒

设置每口咀嚼次数和间隔，引导放慢进食速度，增强饱腹感。

健康工具咀嚼正念计时饮食

一周饮食计划生成器 - 按热量目标推荐

设定每日卡路里目标，从食物库拖拽到早中晚生成周计划并计算营养。

健康工具热量生成计划饮食