UD5工具箱
儿童语言发展里程碑 - 年龄对照参考
按年龄段展示儿童常见的语言发展里程碑和预期表现。
健康管理小工具 - BMI、代谢与体型评估
共 99+ 款工具药物半衰期追踪 - 估算体内残留浓度
输入剂量和半衰期，绘制药物在体内的动态残留曲线。
紧急信息卡生成 - 血型/过敏/紧急联系人
填写关键医疗与联络信息，生成钱包可存放的打印卡片。
定时体态矫正闹钟 - 弹出拉伸指导图
设定间隔，到时弹出快速颈肩拉伸示意图，跟着做缓解僵硬。
睡眠质量日记 - 入睡/醒时/梦境与评分
记录上床、睡着、醒来时间，评分并记梦，长期追踪寻改善。
步数手动记录器 - 无手环也能统计
每天手动输入步数或读手机健康数据，查看周月趋势。
每日饮水打卡表 - 每小时勾选一杯
从早8点到晚8点每小时一杯，勾选达成，可视化每日达标率。
花草茶对症配方 - 按不适推荐组合
选择不适症状（如失眠、消化不良），给出建议花草茶组合与冲泡方法。
脉轮能量平衡自测 - 对应问题解析过旺/弱
回答关于身心灵各层面的问题，评估七大脉轮能量是否平衡。
瑜伽呼吸节拍器 - 4:7:8或等长呼吸引导
设置吸气、屏息、呼气比例，动画环扩大缩小引导呼吸节奏。
冥想钟声计时器 - 开始结束与间隔阶段提示
设置冥想总时长与中间阶段，通过颂钵音提示开始、间隔与结束。
个人价值观排序 - 拖拽卡片找出核心价值
拖拽一组价值观卡片按重要性排列，明确人生决策的优先级。
情商(EQ)小测试 - 情景题评估情绪智力
通过一系列情景选择题，评估情绪感知、运用、理解与管理能力。
社交网络清理日记 - 记录取关与情绪变化
记录每次取关或屏蔽的账号及感受，评估净化信息流后的效果。
数字排毒计划器 - 设定离线时段与替代活动
设置每日断网时段，并列出替代的线下活动，辅助减少屏幕时间。
情绪音乐疗法选曲 - 根据心情推荐BPM与调式
选择当前情绪和目标状态，推荐特定BPM和调式的音乐，调节心情。
血液酒精浓度计算器 - 估算酒后多久能开车
输入性别、体重、饮酒种类与数量，估算当前血液酒精浓度及降至合法驾驶水平所需时间，仅作参考。
面部瑜伽练习引导 - 紧致提拉动画教学
跟着动画演示做面部肌肉锻炼，每天几分钟，舒缓表情纹。
游泳圈数与划水分析 - 手动记录看趋势
简单点击计数游了多少趟，记录用时与SWOLF值，分析效率提升。
步行配速转换 - 分钟/公里与分钟/英里互换
输入每公里所需分钟数，自动换算为每英里配速或速度。
虚拟感恩罐 - 随时投递感谢小纸条
每天写下发生的三件好事投入罐中，年底可打开回顾，积累幸福感。
布朗噪声深度专注播放器 - 柔和低频
生成纯布朗噪声，比白噪音更低沉，帮助深度工作和快速入睡。
情绪坐标日记 - 横轴愉悦纵轴激动度
每日点在情感坐标上，连续多日形成情绪轨迹图。
担忧树CBT工具 - 区分假设与现实担忧
引导通过树状图分析当前担忧是假设还是现实，走向应对或放手。
互动情绪轮盘 - 从核心到细微找词汇
点击情绪轮盘的外圈细分，了解精准描述心情的词汇。
道歉语言测试 - 了解对方接受的道歉方式
评估最能被你接纳的道歉表达（悔意、认责等），促进有效和解。
爱的五种语言测试 - 快速自评
简短问卷评估你主要表达和接收爱的方式，改善伴侣关系。
念珠/念咒计数器 - 点击或触摸计数108
屏幕显示一串108颗念珠，点击拨动计数，完成一圈提示。
钙和维生素D记录 - 骨质健康用量追踪
登记每日补充剂与食物来源的钙和VD，避免缺口或过量。
膳食纤维摄入记录 - 果蔬谷物贡献统计
记录每日摄入的膳食纤维来源，逼近25-30克推荐值。
钠摄入估算器 - 每日食物盐量记录
选择常见食物及其分量，自动估算全天钠摄入，对照推荐上限。
血糖波动报告 - 录入多次测量值分析
录入每日多点血糖值，计算标准差、平均血糖及估计糖化。
体温日志 - 基础体温与发烧监测
记录每日基础体温或异常体温，绘制双相曲线，辅助备孕或疾病监测。
血氧饱和度记录 - 手动输入生成趋势
记录每日血氧与脉率值，生成图表，帮助慢病管理。
晒伤时间估算 - UV指数与皮肤类型
选择皮肤类型与当前紫外线指数，估算无防护下晒伤所需时间。
一周饮食计划生成器 - 按热量目标推荐
设定每日卡路里目标，从食物库拖拽到早中晚生成周计划并计算营养。
胎动计数工具 - 自动计时与统计
感知胎动后点击，记录10次胎动所需时间，异常则提醒就医。
孕期周历 - 胎儿发育与妈妈变化提醒
输入预产期，每周展示当前孕周胎儿大小对比、身体变化与检查提醒。
排卵试纸记录与对比 - 图像比对强阳
拍照或上传每日试纸结果，按时间排列，辅助判断排卵趋势。
痛经疼痛评分记录 - 月经周期可视化
每日记录疼痛等级与出血量，输出图表帮助就医时说明。
耳机听力保护计时 - 音量与时长记录提醒
手动输入当前音量等级，累计听音时间，超出安全剂量时提醒休息。
眨眼提醒 - 干眼症防范定时提示
研究表明人专注屏幕时眨眼减少，定时弹出动画提醒刻意眨眼。
屏幕距离测量器 - 人脸识别估算距离
利用前置摄像头估算人眼到屏幕距离，过近时警告，降低近视风险。
坐姿检测提醒 - 摄像头分析体态简易
通过摄像头简单估算头部倾斜，久坐后若驼背则弹窗提醒。
5分钟压力释放操 - 简单跳跃/伸展跟做
一组无需器械的快速活力操，动画演示，快速提升心率缓解焦虑。
渐进式肌肉放松训练 - 紧张再释放跟练
按肌肉群顺序指导先绷紧再放松，配合音效计时，减轻躯体紧张。
身体扫描冥想引导 - 语音顺序放松各部位
从脚到头逐步语音提示关注并放松身体各部位，计时完成全身扫描。
正念呼吸球动画 - 跟随膨胀收缩呼吸引导
屏幕上循环展示膨胀收缩的球体，用户跟随节奏吸气呼气，缓解压力。
情绪急救箱 - 根据心情推荐快速活动
选择当前情绪（焦虑、沮丧、无聊），立即获得5分钟内可做的调节活动建议。
连续减7认知测试 - 记录速度与错误
从100开始连续减7，输入每次结果，检测计算力与注意力。
斯特鲁色词测验 - 字义与颜色冲突判断
显示用颜色书写的颜色词，要求选择实际文字颜色，测抑制能力。
数字记忆广度测试 - 依次增加位数复述
短暂显示随机数字串，消失后凭记忆输入，逐步增加长度。
反应速度测试 - 屏幕变色即点击
等待背景从红变绿瞬间点击，记录毫秒级反应时间，可多次取平均。
体态矫正跟练 - 圆肩/探颈/骨盆前倾纠正
为不同体态问题提供针对性拉伸与强化动作序列，动画跟练。
呼吸道症状追踪日志 - 体温/咳嗽/嗅觉记录
每日记录体温、咳嗽、嗅觉等指标，生成图表供自我健康观察。
口罩密合度自查指南 - 佩戴步骤与渗漏测试
图文演示N95/KN95口罩正确佩戴与正压-负压密合测试步骤。
洗手计时器 - 20秒动画配上生日快乐歌节奏
启动后显示20秒动画倒计时与搓手示范，配“生日快乐”节奏提示。
喝水提醒与记录 - 目标杯量每日打卡
设定每日杯数目标，点击大杯子加水并积分，定时通知。
毒蛇咬伤急救辨别 - 牙印与蛇形图鉴
根据咬痕形态与中国常见毒蛇图鉴，初步判断是否为毒蛇，并给出急救步骤。
烫伤面积手掌法估算 - 体表百分比
用手掌面积约为1%体表面积，标出烫伤区域遍数，快速估计总面积供急救参考。