胎动计数是孕妇在固定时间内记录胎儿活动次数的自我监测方法。胎动是胎儿在子宫内健康状况的重要指标，规律计数胎动可以及早发现胎儿宫内缺氧等异常情况，是孕期最简便有效的胎儿监护方式之一。世界卫生组织和各国妇产科学会均推荐孕妇在孕晚期进行每日胎动计数。

一般建议从孕28周（第7个月）开始规律计数胎动。此时胎儿的神经系统和运动功能已较为成熟，胎动模式趋于稳定。对于高危妊娠（如妊娠期高血压、糖尿病、胎儿生长受限等），医生可能建议提前至26周开始计数。请在产检时咨询您的医生，获取个性化建议。

正确方法：
1. 选择每日固定时间（建议饭后1小时，此时胎儿较活跃）；
2. 采取左侧卧位或舒适的坐姿，放松身心；
3. 使用本工具点击"开始计数"，感觉到一次胎动就点击记录按钮；
4. 连续的胎动（如翻滚、连续踢蹬）算作1次，间隔明显的停顿后再动算新的一次；
5. 一般计数1小时，正常应≥3次。

小技巧：可以把手轻轻放在腹部，专注于感受宝宝的动作。避免在宝宝通常睡觉的时间段计数。

正常标准：1小时内胎动≥3次为正常。
需要留意：1小时内仅1-2次，建议延长计数时间或选择宝宝活跃时段重新计数。
需要警惕（及时就医）：
• 2小时内胎动＜10次；
• 与平时相比胎动明显减少50%以上；
• 12小时胎动＜10次；
• 胎动突然变得异常剧烈后骤减；
• 完全感觉不到胎动。

重要提示：每个宝宝的胎动模式不同，关键是关注变化趋势，而非绝对数字。如有任何疑虑，请立即联系医生或前往医院。

如果您感觉胎动明显减少或完全感觉不到胎动：
1. 不要慌张，先喝一杯温水或吃点甜食，左侧卧位休息；
2. 在接下来的1-2小时内重新专注计数；
3. 如果2小时内仍＜10次，或完全无胎动，请立即前往医院进行胎心监护和B超检查；
4. 不要等待到第二天，及时就医非常重要。

胎动减少可能是胎儿缺氧的早期信号，及时处理通常预后良好。宁可"虚惊一场"，也不要延误。

胎儿通常有自己的活动规律。大多数宝宝在以下时段比较活跃：
• 饭后1-2小时（血糖升高刺激胎儿活动）；
• 晚上9点到凌晨1点（很多宝宝在夜间更活跃）；
• 妈妈放松或躺下时（活动减少让宝宝的活动更易被感知）。

建议选择宝宝最活跃的固定时段进行计数，每天同一时间，这样便于对比和发现异常变化。