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痛经疼痛评分记录 - 月经周期可视化

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📅 痛经疼痛评分记录 · 月经周期可视化

记录每一次经期疼痛，追踪周期规律，量化疼痛等级，为健康管理提供数据支持。

2024年12月
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疼痛等级： 无痛 轻微 中度 重度 剧痛 预测经期
本月统计
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记录天数
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经期天数
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平均疼痛分
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最高疼痛分
平均周期 -- 天
预测下次经期 --
最近周期长度 -- 天
快速记录

数据存储在浏览器本地，不会上传服务器。

📖 常见问题与知识点

痛经疼痛评分是一种量化疼痛程度的方法，通常使用0-10分的数字评分法（NRS）。0分表示完全无痛，1-3分为轻微疼痛（可忽略），4-6分为中度疼痛（影响日常但可忍受），7-9分为重度疼痛（严重影响生活），10分为无法忍受的剧痛。每日记录疼痛评分有助于跟踪疼痛趋势，为就医提供客观数据，也有助于评估治疗效果。

VAS（Visual Analogue Scale，视觉模拟量表）是医学界广泛使用的疼痛评估工具。通常采用10cm线段，左端为"无痛"，右端为"最剧烈疼痛"。数字化后即为0-10分评分。0分：无任何疼痛；1-3分：有轻微疼痛，但不影响日常活动；4-6分：疼痛明显，轻度影响睡眠和活动；7-9分：疼痛剧烈，无法集中注意力，严重影响生活；10分：无法忍受的剧痛，需立即就医。VAS评分具有高度敏感性，能反映疼痛的细微变化。

痛经分为轻、中、重三级。轻度：疼痛可忍受，不影响日常活动，无需服药或偶服止痛药即可缓解。中度：疼痛明显，部分影响日常活动，需服用止痛药才能缓解。重度：疼痛剧烈，无法正常活动，止痛药效果有限，常伴恶心呕吐、冷汗等症状。

出现以下情况建议及时就医：①疼痛评分持续≥7分；②止痛药无效或需要不断加大剂量；③痛经逐渐加重；④伴有异常出血、发热、晕厥；⑤严重影响生活和工作；⑥经期以外的盆腔疼痛。这些可能是子宫内膜异位症、子宫肌瘤等继发性痛经的信号。

原发性痛经：无器质性病变，多见于青春期女性，与前列腺素分泌过多有关。疼痛通常在月经来潮前数小时或来潮时开始，持续1-3天，呈痉挛性疼痛。妇科检查无异常发现。继发性痛经：由器质性疾病引起，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等。疼痛可发生于经期任何时段，持续时间更长，且可能随年龄增长而加重。需要通过B超、腹腔镜等检查明确病因。准确记录疼痛模式和周期有助于医生区分两者。

月经周期是指从月经第一天到下一次月经第一天的间隔天数。正常周期为21-35天，平均约28天。记录方法：①标记经期开始日（见红第一天）；②标记经期持续天数（通常3-7天）；③连续记录3个月以上可看出规律；④周期波动在±7天内属正常范围。使用本工具可自动识别经期段并计算周期长度，帮助你更好地了解自己的身体节律。

缓解痛经的方法包括：①热敷：用热水袋敷在下腹部，促进血液循环，缓解痉挛；②适度运动：如散步、瑜伽、拉伸，促进内啡肽分泌；③药物：非甾体抗炎药（如布洛芬）可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用；④饮食调理：减少咖啡因和盐分摄入，增加富含omega-3的食物；⑤穴位按摩：按压三阴交、合谷等穴位；⑥放松训练：深呼吸、冥想减轻紧张情绪。记录疼痛评分有助于评估各种缓解方法的效果。

坚持记录月经周期和疼痛情况有以下好处：①了解自身规律：掌握周期长度、经期天数和个人疼痛模式；②便于就医沟通：向医生提供准确数据，辅助诊断和治疗方案制定；③疗效追踪：评估药物或调理措施的实际效果；④及早发现异常：如周期突然紊乱、疼痛显著加重等异常信号；⑤生活规划：预测下次经期，合理安排出行、运动计划；⑥备孕辅助：了解排卵期，提高受孕几率。

周期不规律（相差超过7天）的常见原因包括：压力（皮质醇影响激素平衡）、体重剧烈变化、过度运动、多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常、围绝经期等。建议：①持续记录3-6个月观察模式；②调整生活方式，保持规律作息；③如持续不规律，就医检查性激素六项和B超。本工具可帮助你直观看到周期波动，及时发现问题。
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