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月经周期追踪器 - 日历记录与排卵期预测

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月经周期追踪器

记录经期 · 预测排卵 · 掌握周期规律

当前周期
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距下次经期
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预计排卵日
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易孕期窗口
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约6天
天
天

一
二
三
四
五
六
日
图例说明
经期日 易孕期 排卵日 预测经期 今天
近期经期记录

暂无记录，请设置经期开始日期。

常见问题 & 知识点

月经周期是指从一次经期第一天到下一次经期第一天之间的天数。正常周期为21-35天，平均28天。计算方式：记录连续几个月的经期开始日期，计算相邻两次之间的天数，取平均值即可得到您的周期长度。

排卵通常发生在下次经期前约14天。例如周期28天，排卵日在第14天左右（从经期第一天算起）。本工具自动根据您的周期长度计算排卵日。注意：这只是估算，实际排卵可能因压力、健康等因素有所偏移。

易孕期是指排卵日前后最容易受孕的时间段，通常为排卵前5天至排卵日当天，共约6天。因为精子在女性体内可存活3-5天，而卵子排出后可存活12-24小时。本工具用浅粉色标记易孕期窗口。

周期波动在±7天内通常属于正常范围。如果周期经常不规律（差距超过7-9天），建议连续记录3-6个月的数据并咨询妇科医生。本工具可帮助您记录每次经期，识别规律与异常模式。压力、作息变化、体重波动都可能影响周期。

记录经期开始日期（出血第一天）和持续天数。在日历上点击日期即可快速标记经期开始日。建议每次经期都及时记录，连续记录数月后，预测会更加准确。本工具将数据保存在浏览器本地，不会上传到任何服务器。

常见排卵信号包括：基础体温略微升高（约0.3-0.5°C）、宫颈黏液增多且呈蛋清状、轻微腹部坠胀感（排卵痛）、乳房胀痛、性欲增强等。结合本工具的日期预测和身体信号观察，可更准确判断排卵时间。

正常经期持续2-7天，平均3-5天。经血总量约20-80毫升。如果经期少于2天或多于7天，或经血量异常增多/减少，建议咨询医生。本工具默认经期持续5天，您可根据实际情况调整。

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