UD5工具箱
20-20-20 护眼提醒器 - 定时休息远眺
每 20 分钟弹出提醒，建议远眺 20 英尺外 20 秒，附带简单眼部放松引导。
就绪
20:00
分 : 秒
20-20-20 护眼法则每20分钟，看20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。有效缓解数字眼疲劳。
提醒设置
自定义 分钟
音量： 60%
统计
0
本次提醒
0
今日提醒
00:00
运行时长
常见问题
什么是干眼症？有哪些症状？
干眼症是一种常见的眼部疾病，由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致眼睛表面无法保持湿润。常见症状包括：眼睛干涩、异物感、烧灼感、视力模糊、对光线敏感、眼睛疲劳等。长时间使用电子屏幕是导致干眼症的重要诱因之一。
为什么看屏幕时眨眼次数会减少？
正常情况下，人每分钟眨眼约15-20次。但当专注看屏幕时，眨眼频率会下降到每分钟5-7次，减少了约60%-70%。这是因为注意力高度集中时，大脑会抑制眨眼反射。眨眼减少会导致泪液蒸发加快、泪膜不稳定，从而引发或加重干眼症。
什么是20-20-20护眼规则？
20-20-20规则是由美国眼科学会推荐的护眼方法：每工作20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的物体，持续至少20秒。这样可以让睫状肌得到放松，同时给眼睛补充泪液的机会。本工具默认采用20分钟间隔，帮助您养成这个好习惯。
这个工具如何帮助预防干眼症？
本工具通过定时提醒机制，帮助您建立规律的眨眼和休息习惯。您可以自定义提醒间隔（推荐20分钟），当倒计时结束时，工具会通过声音、视觉动画和浏览器通知三种方式同时提醒您。每次提醒都是在提示您：停下来，眨眨眼，眺望远处，让眼睛得到片刻休息。
浏览器通知权限如何开启？
首次点击"开始"按钮时，浏览器会弹出权限请求。请点击"允许"以接收桌面通知。如果您之前拒绝了，可以在浏览器地址栏左侧点击锁图标或信息图标，找到"通知"选项并改为允许。Chrome用户也可在 设置 → 隐私与安全 → 网站设置 → 通知 中管理。通知权限开启后，即使切换到其他标签页也能收到眨眼提醒。
除了定时眨眼，还有哪些预防干眼症的方法？
- 保持距离：眼睛距离屏幕至少50-60厘米，屏幕略低于视线水平。
- 调整亮度：屏幕亮度与周围环境光相当，避免过亮或过暗。
- 使用加湿器：保持室内湿度在40%-60%，减少泪液蒸发。
- 人工泪液：必要时使用不含防腐剂的人工泪液滴眼。
- 热敷：每天热敷眼部5-10分钟，促进睑板腺分泌油脂。
- 多喝水：保持身体水分充足，有助于泪液分泌。
该眨眼啦！
请眨眼几次并眺望远处放松眼睛