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喝水提醒器 - 定时间隔桌面通知补水

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暂无记录，开始喝水吧！

💧 该喝水啦！

时间到了，起来喝杯水吧！
保持水分摄入对健康很重要哦~

常见问题

设置您想要的提醒间隔（例如45分钟），点击"开始"按钮，工具会开始倒计时。时间到达后，会通过桌面通知和页面弹窗提醒您喝水。确认喝水后，计时器自动重置并开始下一轮倒计时。您也可以随时手动点击"我喝水了"按钮记录饮水。

首次使用时，浏览器会弹出权限请求，请点击"允许"。如果之前拒绝了，可以在浏览器地址栏左侧点击锁图标或信息图标，找到"通知"选项并设置为允许。不同浏览器设置位置略有差异：Chrome在"网站设置"中，Firefox在地址栏左侧的权限面板中，Safari在"偏好设置→网站→通知"中管理。

根据《中国居民膳食指南》建议，成年男性每天推荐饮水约1700毫升，女性约1500毫升（约7-8杯，每杯200-250ml）。实际需求因体重、运动量、气候等因素而异。运动量大或天气炎热时应适当增加。本工具默认每日目标为8杯，您可以根据个人情况调整。

很多人因为工作忙碌而忘记喝水，等到口渴时身体已经处于轻度脱水状态。定时喝水有助于：维持身体水分平衡、促进新陈代谢、预防尿路感染和结石、改善皮肤状态、提高注意力和工作效率。设定规律提醒，养成良好饮水习惯，对长期健康非常有益。

需要保持页面打开。本工具基于浏览器前端技术，关闭页面后计时器会停止。建议将本页面固定为标签页或保留在后台标签中，浏览器仍可发送桌面通知。如果您需要完全后台运行的提醒，可以考虑使用手机闹钟或专门的喝水提醒App。未来我们可能会推出PWA版本支持后台通知。

所有数据（设置、喝水记录、日志）均存储在您浏览器的localStorage中，不会上传到任何服务器，完全本地存储，保障您的隐私。每日凌晨会自动重置喝水计数。如果您清除了浏览器数据，设置和记录会丢失。建议定期导出或截图保存重要数据。

可以！本工具完全适配移动端浏览器。不过移动端浏览器的后台通知支持有限，建议保持页面在前台以获得最佳体验。iOS Safari对Web Notification支持较弱，推荐使用Chrome移动版或添加到主屏幕使用。在移动端，您也可以将间隔设置得更灵活。

充足饮水的好处包括：①调节体温，通过出汗散热；②润滑关节，减少摩擦；③促进消化，预防便秘；④排毒养颜，帮助肾脏排出废物；⑤提升脑力，脱水2%即可影响注意力和记忆力；⑥预防疾病，降低肾结石和尿路感染风险。记住：小口慢饮、均匀分布全天，比一次性大量饮水更科学。
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