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情绪与睡眠日志 - 关联可视化
记录每日情绪评分和睡眠时长，通过图表查看二者关联趋势。
20:00
专注工作
休息时间！请远眺20秒 👁
休息结束，继续专注工作吧
护眼知识 & 常见问题
20-20-20 护眼法则 是由眼科医生推荐的一种简单有效的缓解数字眼疲劳的方法。规则是：每工作 20 分钟，抬头看向约 20 英尺（约 6 米）远的地方，持续至少 20 秒。这样做可以让眼部睫状肌得到放松，减少长时间近距离用眼带来的调节紧张，有效预防和缓解眼干、眼涩、视力模糊等数字眼疲劳症状。
长时间盯着屏幕时，眼睛的睫状肌会持续处于收缩状态以维持近距离聚焦，这会导致肌肉疲劳和僵硬。远眺时，睫状肌得以放松，晶状体变扁平，眼睛得到真正的休息。定期远眺可以：①缓解调节痉挛（假性近视的诱因）；②促进泪液均匀分布，减少干眼；③降低近视加深风险，尤其对儿童青少年尤为重要；④减少头痛和眼周不适。
数字眼疲劳（也称计算机视觉综合征，CVS）的常见症状包括：眼睛干涩或异物感、视力模糊或重影、眼睛酸痛或灼热感、对光敏感、头痛、颈部和肩部酸痛。如果你经常在使用电脑或手机后出现以上症状，说明你的眼睛需要更规律的休息。使用 20-20-20 提醒器可以有效帮助养成良好用眼习惯。
- 保持正确坐姿：眼睛与屏幕保持 50-70cm 距离，屏幕中心略低于视线水平。
- 调整屏幕亮度：屏幕亮度应与环境光线接近，避免过亮或过暗。
- 多眨眼：专注时眨眼频率会下降 60% 以上，有意识地多眨眼可保持眼睛湿润。
- 使用防蓝光眼镜或屏幕滤蓝光模式：减少高能蓝光对眼睛的潜在伤害。
- 保持室内湿度：干燥环境会加剧眼干，可使用加湿器。
- 定期做眼部检查：每年至少进行一次视力检查。
儿童的视觉系统仍在发育中，对数字眼疲劳更为敏感。建议：①学龄前儿童每次屏幕时间不超过 15 分钟，学龄儿童不超过 30 分钟；②严格遵循 20-20-20 规则；③保证每天 2 小时以上户外活动（自然光有助于预防近视）；④屏幕距离至少 40cm（平板）或 50cm（电脑）；⑤睡前一小时避免使用电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌影响睡眠。
本工具使用基于时间戳差值的精确计时方式，而非依赖 setInterval 的计数。这意味着即使您切换到其他标签页、浏览器对后台标签进行节流，计时依然准确。当您切换回本页面时，倒计时会立即显示正确的剩余时间。同时，我们支持浏览器通知和声音提醒，确保您在繁忙工作中不会错过护眼提醒。
高光/阴影恢复工具 - 调节图片动态范围
单独提升图片的阴影亮度或压低高光，恢复过曝或欠曝区域的细节。
图片亮度对比度调节 - 在线曝光调整工具
拖动滑块调节图片的亮度和对比度，实时预览效果，保存调整后的图片，基础修图必备。
环境光照度计 - 传感器检测勒克斯
使用设备光线传感器显示当前环境亮度，评估阅读/工作照明是否足够。
照片色调映射器 - HDR效果局部调整
通过调整局部对比度和曝光，将普通照片处理为类似HDR的增强视觉效果。
全色盲模拟预览 - 网页URL转色觉障碍视图
输入网站URL（需可Iframe或截图），套用色盲滤镜预览实际视觉效果。
色盲模拟器(图片版) - 上传照片看各种色觉障碍效果
上传图片，选择不同色觉障碍类型，实时预览在这些色觉下的效果，辅助设计。
实时色盲滤镜预览 - 摄像头/屏幕查看
调用摄像头或截取屏幕区域，叠加色觉障碍模拟滤镜，帮助理解不同色盲视角。
后视镜盲区模拟 - 调整坐姿判断视角
交互式调节后视镜位置，显示不同调节下的盲区范围变化。
色盲模拟器 - 图片滤镜在线预览色觉缺陷
上传图片，套用红色盲、绿色盲、蓝色盲等滤镜，模拟色觉障碍者所见的颜色效果。
图片曲线调整工具 - RGB 与明度通道调色
在曲线上添加控制点调节图片亮度和各颜色通道，支持 S 曲线、反相、负片等高级调色效果。
色觉异常类型自测 - Ishihara板小测验
快速浏览几张石原图，根据结果提示可能色觉问题。
Canvas 视频特效处理 - 实时绿幕/灰度/反转
将视频绘制到 Canvas 上，逐帧应用像素处理（灰度、反色、绿幕替换），展示效果。
耳机听力保护计时 - 音量与时长记录提醒
手动输入当前音量等级，累计听音时间，超出安全剂量时提醒休息。
蓝牙心率监测记录器 - 实时图表与保存
连接标准蓝牙心率带，实时绘制心率波形，记录会话并导出 CSV。
环境光事件记录器 - 监听并记录光照变化
使用 AmbientLightSensor API 监听光照强度变化，记录日志并绘制时间-照度图。
环境光传感器读数 - 光照强度lux检测
通过AmbientLightSensor API读取当前环境光强度（勒克斯），辅助自适应亮度设计。
实时色盲模拟摄像头滤镜 - 理解色彩感知差异
调用摄像头，实时应用红色盲、绿色盲、蓝黄色盲等滤镜，让普通人体验色觉障碍者的世界。
WCAG对比度调节器 - 微调颜色达标
输入背景和文字颜色，若对比度不达标，自动计算需微调至最近达标色的方案。
像素排序艺术 - 按亮度/色相重排像素
沿行或列按亮度或色相对像素进行排序，产生独特的故障艺术效果。
无障碍颜色组合测试 - 模拟不同视觉条件下的可读性
输入文本和背景颜色，同时模拟模糊、低对比度、色盲等效果，评估可访问性。
节日倒计时列表 - 下一个节日还有多少天
显示全年主要节日并自动计算距离今天的剩余天数，可自定义添加纪念日。
跑鞋里程追踪器 - 记录鞋已跑公里数到期提醒
为每双跑鞋添加里程，自动合计，超800公里提醒更换。
礼物包装与邮寄提醒 - 倒计时节日配送截止
输入收礼人节日，提醒提前几天需包装并寄出，赶上配送截止。
物品保修期追踪器 - 购买日期延保计算
记录家电及电子产品购买日与保修时长，临近过保提醒。
月度账单缴费清单 - 到期提醒防止违约
列出房租、水电、信用卡等每月固定账单与到期日，标记已缴。
人脉通讯录 - 记录相识场合与跟进提醒
录入在会议、活动结识的联系人信息，设置定期联络提醒，维护关系。
好友生日倒计时墙 - 添加列表按月份排列
录入亲友生日（支持农历），按日期远近排列并显示倒计天数。
眨眼提醒 - 干眼症防范定时提示
研究表明人专注屏幕时眨眼减少，定时弹出动画提醒刻意眨眼。
屏幕距离测量器 - 人脸识别估算距离
利用前置摄像头估算人眼到屏幕距离，过近时警告，降低近视风险。