首先在「项目」下拉框中创建或选择一个项目，然后在「任务名称」输入框中填写具体任务描述。点击绿色「开始」按钮即可开始计时。任务完成后点击红色「停止」按钮，系统会自动保存本次时间记录。您可以在下方记录列表中查看所有历史记录，并通过统计卡片了解今日、本周、本月及全部工时汇总。

当然可以。点击橙色「暂停」按钮会暂时停止计时，但保留已累计的时间；再次点击「开始」即可从暂停处继续计时。而红色「停止」按钮则意味着当前任务已完成，会将本次完整的时间段作为一条记录保存到列表中，并重置计时器归零。暂停适合临时中断（如休息、开会），停止适合任务彻底完成时使用。

不会丢失。本工具使用浏览器的本地存储（localStorage）实时保存计时状态。即使意外关闭页面或浏览器崩溃，重新打开工具后会自动恢复之前的计时进度，您可以选择继续计时或停止保存。数据完全存储在您的设备本地，不会上传到任何服务器。

所有项目、任务和时间记录均存储在您浏览器的 localStorage 中。您可以通过「导出CSV」按钮将记录导出为Excel兼容的CSV文件，或通过「JSON」按钮导出为结构化数据文件用于备份。导出的JSON文件可以在需要时重新导入（导入功能即将推出）。建议定期导出重要数据以防浏览器缓存被清理。

建议养成每次开始任务时立即点击计时的习惯，避免事后补录导致时间不准。可以为不同类型的任务创建独立项目（如「客户A项目」「内部会议」「学习提升」等），便于后期分析时间分配。定期查看统计卡片了解时间去向，结合番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）使用本工具效果更佳。数据越详实，越能发现时间管理中的优化空间。

当前版本同一时间只能进行一个计时任务，这有助于保持专注。如需切换任务，请先停止当前计时（保存记录），然后选择新项目开始新的计时。未来版本可能会考虑添加多任务并行计时功能。