力量举标准对照表

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最大负重估算器 - 多公式1RM

输入一组次数-重量，用多个公式估算最大重量(1RM)。

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1RM 最大重量推算器 - 训练负荷规划

输入举起重量与次数，推算深蹲/卧推/硬拉的理论最大重量(1RM)，并给出各强度训练范围。

健康工具 1RM 力量推算训练