跑步配速是指跑完每公里（或每英里）所需的平均时间，通常以"分钟:秒"的格式表示。例如，5:30 min/km 表示每公里用时5分30秒。配速是跑步训练和比赛中最重要的指标之一，它能帮助跑者合理分配体力、设定比赛目标、跟踪训练进步。对于马拉松等长距离比赛，稳定的配速策略往往是完赛并取得好成绩的关键。

min/km（每公里分钟数）是国际通用的公制配速单位，在欧洲、亚洲、澳大利亚等地区广泛使用。min/mile（每英里分钟数）是英制配速单位，主要在美国和英国使用。1英里约等于1.609344公里，因此 min/mile 的数值大约是 min/km 的 1.609倍。例如，5:00 min/km ≈ 8:03 min/mile。

转换公式：min/mile = min/km × 1.609344。

具体步骤：
1. 将配速转换为总秒数（例如 5:30 = 330秒）
2. 乘以 1.609344（330 × 1.609344 = 531.08秒）
3. 转换回分:秒格式（531秒 = 8分51秒，即 8:51 min/mile）

使用本工具只需输入配速即可自动完成转换。

转换公式：min/km = min/mile ÷ 1.609344。

具体步骤：
1. 将配速转换为总秒数（例如 9:00 = 540秒）
2. 除以 1.609344（540 ÷ 1.609344 = 335.54秒）
3. 转换回分:秒格式（335.54秒 ≈ 5分36秒，即 5:36 min/km）

使用本工具只需在 min/mile 输入框中输入配速即可。

配速和速度互为倒数关系：
速度 (km/h) = 60 ÷ 配速 (min/km)
速度 (mph) = 60 ÷ 配速 (min/mile)

例如：
- 配速 5:00 min/km = 60 ÷ 5 = 12 km/h
- 配速 8:03 min/mile = 60 ÷ 8.05 ≈ 7.45 mph

通常，配速越慢，速度越低；配速越快，速度越高。本工具会自动为您计算对应的速度。

完赛时间 = 配速 × 距离。

例如，以 5:30 min/km 的配速跑步：
- 5公里：5.5分钟 × 5 = 27分30秒
- 10公里：5.5分钟 × 10 = 55分00秒
- 半马(21.0975km)：5.5 × 21.0975 ≈ 116分02秒 ≈ 1小时56分02秒
- 全马(42.195km)：5.5 × 42.195 ≈ 232分04秒 ≈ 3小时52分04秒

本工具的完赛时间预估表会根据您输入的配速自动计算这些时间。

以下是一般业余跑者的配速参考（min/km）：
- 🏃 精英跑者：3:00 - 3:30 min/km（全马约2:06-2:28）
- 🏃 进阶跑者：4:00 - 5:00 min/km（全马约2:49-3:31）
- 🏃 中级跑者：5:00 - 6:00 min/km（全马约3:31-4:13）
- 🏃 初级跑者：6:00 - 7:30 min/km（全马约4:13-5:17）
- 🚶 休闲跑者：7:30+ min/km

对应的 min/mile 配速可以使用本工具轻松换算。