UD5工具箱
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第一步：设置您的半衰期
在页面顶部的「代谢参数」区域，找到「咖啡因半衰期」下拉菜单。根据您的实际情况选择合适的半衰期：
- 2.5小时（吸烟者）：吸烟会诱导肝脏CYP1A2酶活性，加速咖啡因代谢
- 4小时（正常）：健康成人的默认推荐值，适用于大多数场景
- 6小时（肝功能弱）：肝功能受损时代谢速度减慢
- 10小时（孕期）：孕妇的咖啡因代谢显著减慢，需要更长的清除时间
选择正确的半衰期直接影响计算准确性。如果不确定，选择4小时作为起点。
第二步：添加咖啡因摄入记录
有两种添加方式：
方式一：快速添加 - 在「快速添加饮品」区域，点击对应饮品按钮即可一键添加。系统自动填充咖啡因含量，您只需确认或修改摄入时间。适合日常快速记录咖啡、茶等常见饮品。
方式二：手动输入 - 在「添加摄入记录」区域，输入咖啡因量（mg）和精确的摄入时间，然后点击「添加」按钮。适用于记录不在预设列表中的饮品。
您可以多次添加不同时间的摄入记录，系统会自动计算所有摄入量的叠加效果。
第三步：查看摄入记录列表
添加记录后，在「摄入记录」区域可以看到所有已添加的记录。每条记录显示饮品名称、咖啡因含量和摄入时间，按添加顺序排列。
如果需要重新开始，点击「清空」按钮可以一键清除所有记录。建议在开始新的一天追踪时清空昨日记录，以便准确追踪当天的摄入总量。
第四步：分析体内咖啡因状态
页面右侧的仪表盘区域实时显示关键数据：
- 体内咖啡因：当前体内残留的咖啡因总量（mg），随时间自动更新
- 已代谢：已被身体代谢掉的咖啡因总量
- 初始总摄入：所有记录的咖啡因摄入总和
- 预计完全清除：基于5个半衰期原则，体内咖啡因基本清除的预计时间
这些数据帮助您全面了解咖啡因在体内的当前状态和未来变化趋势。
第五步：解读代谢曲线
「代谢曲线」图表以可视化方式展示咖啡因在体内的衰减过程。每次添加新的摄入记录后，曲线会自动更新。
曲线的峰值对应每次摄入后的时间点，随后呈现指数衰减趋势。多次摄入时，曲线会叠加显示综合效果，您可以直观看到咖啡因浓度何时降至安全水平。将鼠标悬停在曲线上可以查看具体时间点的残留量数值。
第六步：查看血浓度时间线
「血浓度时间线」表格以结构化方式展示关键时间节点的预计血浓度和状态。每个时间点标注对应的浓度值和状态提示。
状态提示帮助您快速判断当前咖啡因水平是否可能影响睡眠或需要关注。例如，当状态显示「可能影响睡眠」时，建议避免在此时段进行需要高度集中注意力的活动。建议重点关注临睡前的时间点状态，据此调整次日的摄入计划。