饮食与营养摄入

输入日总目标，设定餐次，自动均分或自定义。

健康工具分配分餐营养素计算

根据年龄、体重、身高和活动水平计算 TDEE，设定目标后计算每日应摄入的热量。

健康减脂热量缺口计算

选择手边有的基酒，随机推荐一款经典鸡尾酒及配方。

生活工具调酒随机食谱鸡尾酒

记录每日摄入的膳食纤维来源，逼近25-30克推荐值。

健康工具健康肠道膳食纤维记录

选择常见食物及其分量，自动估算全天钠摄入，对照推荐上限。

健康工具盐记录钠高血压

输入体重与运动时长，计算基础及额外水分需求，给出每日饮水提醒方案。

健康工具水分计算运动饮水

选择断食计划，显示进食与禁食窗口倒计时，记录完成天数与感受，辅助轻断食习惯。

健康工具健康断食规划计时

记录每日咖啡、茶、能量饮料等摄入量，自动计算总咖啡因并与每日上限对比，防止过量。

健康工具上限咖啡因记录追踪

设置每口咀嚼次数和间隔，引导放慢进食速度，增强饱腹感。

健康工具咀嚼正念计时饮食

设定每餐目标营养素克数，从食物列表中拖入虚拟餐盘，实时查看剩余差额。

健康工具拖拽搭配目标营养素

输入原食谱分量与目标用餐人数，自动调整所有配料用量，方便批量烹饪。

生活工具备餐缩放配料食谱

设定每日卡路里目标，从食物库拖拽到早中晚生成周计划并计算营养。

健康工具热量生成计划饮食

选择冲煮方式与杯数，自动推荐咖啡粉克数与水量，可微调比例。

生活工具冲煮咖啡粉水比计算

查看当前月份盛产的蔬菜水果，挑选时令食材吃得更健康。

生活工具日历时令果蔬每月