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社交网络清理
社交网络清理是指有意识地对个人社交媒体账号的关注列表进行系统整理和持续优化的过程。通过取关、屏蔽或删除不再需要的内容创作者和账号，使信息流更加符合个人的实际需求和价值取向，从而提升社交媒体使用体验和心理健康水平。这是一种主动管理数字生活环境的积极行为，也是数字时代维护心理健康的重要手段之一。
取关
取关即取消关注的简称，是指用户主动解除对某个社交媒体账号的关注关系的操作行为。取关之后，该账号发布的所有内容将不再出现在你的信息流和动态更新中。取关是社交媒体清理过程中最常见也是最基础的操作，是优化个人信息环境的第一步，也是最关键的一步。
数字断舍离
数字断舍离源自日本著名收纳理念「断舍离」在数字生活领域的延伸应用。它强调对个人的数字生活进行系统精简和全面整理，包括清理不必要的应用程序、取关无价值的社交媒体账号、删除过期无用的文件资料等，最终目的是让数字环境变得更加清爽有序，有效减少信息负担，全面提升生活质量和幸福感。
信息过载
信息过载是指个人在单位时间内接收到的信息量远远超过其正常处理能力的失衡状态。在社交媒体环境中，过多的关注账号和海量的推送内容会导致用户难以有效筛选和消化有价值的信息，进而产生严重的焦虑感、精神疲惫和决策困难等一系列负面心理反应，严重影响日常生活和工作效率。
情绪追踪
情绪追踪是一种科学有效的自我觉察方法，通过定期记录和量化自身的情绪状态（例如使用一到十分的评分体系），帮助个人系统性地识别情绪变化的规律和触发因素。在社交媒体清理场景中，情绪追踪可以帮助用户直观清晰地感受每次清理操作对心理健康产生的具体影响，为持续优化提供数据依据。
信息环境
信息环境是指个人在日常生活中所接触到的信息来源、内容类型和信息质量的综合总和。在社交媒体语境下，信息环境由用户主动关注的账号、加入的社群群组、订阅的频道源等因素共同构成和塑造。一个良好的信息环境应当是积极健康的、有价值的，并且与个人的核心需求和价值观高度匹配。
注意力管理
注意力管理是指有意识地分配和合理控制个人注意力资源的系统性过程。在数字时代，各类社交媒体平台通过算法机制不断争夺和消耗我们的有限注意力，通过社交媒体清理主动减少干扰源和噪音信息，已经成为实现有效注意力管理的重要手段之一。
自我关怀
自我关怀是指个体对自身身心健康进行主动关注和积极维护的一系列行为。在数字生活中定期进行社交媒体清理就是一种非常典型的自我关怀方式，通过主动优化和净化自己的数字生活环境来有效保护心理健康，维持情绪的稳定与平衡，是现代人必备的数字素养。
心理健康
心理健康是指个体在情绪、心理和社会适应方面所呈现的良好状态。社交媒体的使用方式和使用习惯对心理健康有着显著而深远的影响，过度或不当使用可能导致焦虑、抑郁、社会比较心理加重等一系列心理问题。通过社交媒体清理来维护健康的信息消费习惯是促进心理健康的有效途径之一。
信息噪音
信息噪音是指在信息流中与个人实际需求无关、内容价值低下或会产生负面心理效果的各类冗余内容。这些噪音内容不仅大量占用我们宝贵的注意力资源，还可能频繁引发不必要的焦虑和情绪波动。通过社交媒体清理主动减少信息噪音的摄入，可以让信息流变得更加纯净高效，提升信息获取的精准度。