UD5工具箱
快速上手指南
打开工具页面
通过浏览器访问20-20-20护眼提醒工具的页面地址，工具会在页面加载完成后自动呈现在你面前。整个页面采用简洁明了的布局设计，核心的计时器区域占据页面的中心位置，确保用户的注意力能够第一时间聚焦到最重要的信息上。首次打开时，工具会自动从浏览器的localStorage中读取之前保存的数据，包括工作时间设置、休息时间设置、今日完成次数以及累计休息时间等。如果是首次使用，工具会采用默认的配置参数：工作时间20分钟、休息时间20秒。你可以在页面的醒目位置看到当前的计时器状态、设置面板以及统计数据展示区域，整个界面的设计都以实用性和易用性为优先考量。
授权桌面通知权限
为了确保工具能够在计时结束时及时提醒你休息眼睛，建议你在首次使用时授权桌面通知权限。当你启动倒计时后，浏览器会自动弹出权限请求对话框，询问你是否允许该网站发送通知。请点击"允许"或"Allow"按钮来授予通知权限。授权完成后，每当工作倒计时结束时，你的电脑桌面右下角会弹出一条通知消息，提醒你该休息了。如果你错过了首次弹窗或者之前拒绝了权限，可以点击浏览器地址栏左侧的锁形图标或信息图标，在弹出的网站设置面板中找到"通知"选项，将其从"阻止"更改为"允许"即可重新启用通知功能。需要注意的是，桌面通知功能需要浏览器和操作系统的双重支持，极少数较旧的系统版本可能不支持此功能。
配置工作和休息时间
虽然工具默认采用了符合20-20-20法则的参数设置，但你可以根据自己的实际工作节奏和需求来自定义时间参数。在设置面板区域，你可以找到"工作时间"和"休息时间"两个配置项。工作时间的单位是分钟，默认值为20分钟，你可以根据个人情况将其调整为适合自己的时长，例如如果你需要更频繁地休息，可以将其设为15分钟；如果你的工作性质不允许频繁中断，也可以适当延长到30分钟甚至45分钟。休息时间的单位是秒，默认值为20秒，一般建议不低于20秒以确保眼睛得到充分的休息。修改参数后，设置会自动保存到localStorage中，无需手动确认，下次打开工具时会自动加载你上次的配置。这种设计让你只需配置一次，之后每次使用都能直接进入理想的工作状态。
启动倒计时
完成参数配置后，点击界面上的"开始"按钮即可启动工作倒计时。启动后，计时器区域会立即显示剩余时间，并开始以秒为单位进行倒计时。界面上的进度条也会随着剩余时间的减少而同步变化，提供清晰的视觉反馈，让你随时了解当前的工作进度。在倒计时运行期间，你可以继续正常地进行手头的工作，工具会在后台安静地计时，不会干扰你的工作流程。如果你在倒计时过程中需要暂停（例如临时离开座位或接听电话），可以点击"暂停"按钮，计时器会立即停止，再次点击"开始"即可从暂停位置继续计时。如果你需要重新开始当前轮次的计时，可以点击"重置"按钮，计时器会恢复到初始设定的工作时间。倒计时结束后，工具会自动切换到休息提醒状态，并弹出桌面通知。
执行休息动作
当工作倒计时结束时，工具会通过界面变化和桌面通知两种方式同时提醒你现在应该休息了。此时，请按照20-20-20法则的指引，将视线从电脑屏幕上移开，寻找距离你约6米（20英尺）以外的物体，如窗外的建筑物、远处的树木或天空中的云朵等。保持注视这个远处的目标至少20秒，在这期间有意识地放松你的眼部肌肉，让睫状肌从紧张的收缩状态中恢复过来。除了远眺之外，你还可以配合做一些简单的眼部放松运动，例如缓慢地顺时针和逆时针各转动眼球5-10次，或者用力眨眼10-20次来促进泪液分泌，缓解眼部干涩。休息期间，工具界面上会显示休息倒计时，帮助你掌握休息时长，确保眼睛得到充分的放松。
启用自动循环模式
如果你希望工具能够完全自动化地管理你的护眼节律，可以开启自动循环模式。通过点击界面上的自动循环开关按钮即可启用此功能。开启后，工具会在工作倒计时结束后自动开始休息倒计时，休息倒计时结束后又会自动启动下一轮的工作计时，整个过程形成了一个完整的自动化循环，无需你进行任何手动操作。这种模式特别适合那些希望将护眼行为完全融入工作日常而不想分心操作工具的用户。你只需要在工作时专注于工作，在收到休息提醒时按照提示执行休息动作即可，工具会默默地帮你管理整个护眼流程。如果在某些特定时刻你需要连续工作而不想被打断，可以随时关闭自动循环开关，待紧急任务完成后再重新开启。自动循环模式的状态同样会保存到localStorage中，确保你的使用偏好得到持久保留。
查看统计数据
在工具界面的统计区域，你可以实时查看两项重要的护眼数据：今日完成次数和累计休息分钟数。今日完成次数显示的是你今天已经完成的完整工作-休息循环的次数，每完成一轮休息，这个数字就会自动加一。通过观察这个数据，你可以评估自己今天的护眼执行情况，比如是否达到了设定的目标次数。累计休息分钟数则记录了你通过定期休息为眼睛争取到的总休息时间，这个数据会跨天持续累积，帮助你从长期角度了解自己的护眼投入。这两项数据都存储在浏览器的localStorage中，只要你不主动清除浏览器数据，这些记录就会一直保留。通过持续关注这些统计数据，你可以逐步建立起稳定的护眼习惯，让保护眼睛成为你日常生活的一部分，而不仅仅是一时的心血来潮。这种数据化的反馈机制是维持长期行为改变的有效手段。