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番茄钟与任务笔记 - 每个番茄对应工作记录

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番茄工作法常见问题
什么是番茄工作法？
番茄工作法由Francesco Cirillo在1980年代创立，是一种时间管理方法。核心是将工作划分为25分钟的「番茄钟」，每个番茄钟之间休息5分钟，每4个番茄钟后进行一次15-30分钟的长休息。这种方法能有效提升专注力，减少拖延。
为什么番茄钟默认是25分钟？
25分钟是经过大量实践验证的最佳专注时长。它足够长以完成实质性工作，又足够短以保持高度专注。当然，你可以根据自己的习惯在设置中调整，有些人喜欢45分钟甚至50分钟的番茄钟。
番茄钟被打断了怎么办？
如果被打断，建议记录中断原因，然后重置当前番茄钟重新开始。番茄工作法的核心原则之一就是「番茄钟不可分割」——一个番茄钟要么完成，要么作废。这能训练你保护自己的专注时间。
如何高效使用任务笔记功能？
每个番茄钟结束后，花1-2分钟简要记录：完成了什么、遇到什么困难、是否需要调整计划。这不仅帮助你追踪进度，还能在回顾时发现自己的高效时段和工作模式。建议养成番茄完成后立即记录的习惯。
休息时间应该做什么？
短休（5分钟）：起身走动、喝水、伸展、远眺窗外，避免看手机或处理其他工作。长休（15-30分钟）：可以散步、吃点心、冥想或处理私人事务。关键是完全脱离工作状态，让大脑得到真正的恢复。
数据会丢失吗？如何备份？
所有数据（任务、番茄记录、笔记、设置）都会自动保存在浏览器的本地存储（localStorage）中。只要不清除浏览器数据，记录会一直保留。建议定期导出重要笔记备份。清除浏览器缓存前请注意保存。
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