UD5工具箱
蛋白质摄入量建议 - 按体重与运动强度
根据体重和运动强度，给出每日蛋白质摄取建议克数。
运动健身工具 - 卡路里与配速
共 20+ 款工具基础代谢与日常消耗估算 - TDEE 计算
输入基本参数与活动量，估计每天消耗的总能量。
瑜伽序列编排器 - 拖拽体式构成流
从体式库拖入序列，调整持续时间，生成完整瑜伽课程计划，并可导出打印。
热身与冷却计时器 - 动态拉伸语音导引
预设全身热身动作序列，每个动作固定时间并语音切换，防止运动伤害。
高尔夫计分卡 - 逐洞记录杆数与推杆
创建高尔夫计分卡，记录每洞的标准杆和实际杆数，统计总杆和差点。
5分钟压力释放操 - 简单跳跃/伸展跟做
一组无需器械的快速活力操，动画演示，快速提升心率缓解焦虑。
办公室颈椎操 - 5分钟跟练计时
一组缓慢温和的颈部活动动画，自动播放并到时切换，缓解颈部僵硬。
运动秒表及成绩榜 - 记录历次成绩
优化过的计时器，可保存每次计时的结果，展示进步曲线图。
游泳圈数与划水分析 - 手动记录看趋势
简单点击计数游了多少趟，记录用时与SWOLF值，分析效率提升。
抗阻训练组间休息计时 - 个性化恢复建议
根据训练目标（力量/增肌/耐力），建议组间休息时长并执行倒计时。
拉伸计时跟练 - 每个动作语音提示倒计
预设一组拉伸动作及保持时长，语音播报切换，全程指导，适合办公室间隙。
1RM 最大重量推算器 - 训练负荷规划
输入举起重量与次数，推算深蹲/卧推/硬拉的理论最大重量(1RM)，并给出各强度训练范围。
渐进超负荷计划表 - 每周微增重量/次数
设定起始训练数据，自动生成每周小幅加重或加次数的进阶计划，突破平台期。
久坐伸展动作库 - 定时弹窗跟练图解
内置多组办公室可完成的拉伸动作图解，可设置定时弹出跟练提醒，改善体姿。
骑行/跑步路线高程图绘制 - 标记爬坡段
输入沿途关键点距离与海拔，自动生成剖面图并标注坡度等级，用于训练计划。
体态矫正跟练 - 圆肩/探颈/骨盆前倾纠正
为不同体态问题提供针对性拉伸与强化动作序列，动画跟练。
步行配速转换 - 分钟/公里与分钟/英里互换
输入每公里所需分钟数，自动换算为每英里配速或速度。
跑步步频计算器 - 配速与步幅分析
输入跑步距离与时间，计算平均配速和步频建议，辅助提升跑步经济性。
自行车齿比计算器 - 踏频速度推算
输入牙盘/飞轮齿数与轮径，推算不同踏频下的速度，帮助选择合适传动。
健身动作库 - 动图标准姿势参考
分类浏览深蹲、硬拉、卧推等动作的标准步骤动图与常见错误，避免训练伤害。