UD5工具箱
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设定每日饮水目标
进入页面后，首先查看默认的每日目标杯数（通常为8杯）。如果需要调整，可以使用目标设置区域的加号（+）和减号（-）按钮来增减杯数。建议根据个人体重、活动量和气候条件合理设定目标，一般成年人推荐每日8杯左右，约1500至1700毫升。
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选择显示时间范围
根据个人作息习惯选择合适的显示范围。如果您是常规作息，可以选择6:00至23:00的范围，只关注主要活动时段；如果您有夜间饮水需求或作息不规律，可以选择全天24小时显示，覆盖完整的一天。
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了解时段状态标识
熟悉网格中不同颜色方格的含义。蓝色表示已打卡（已喝完该时段的水），高亮显示的是当前时段（提醒您现在应该喝水），灰色表示已错过的时段（该喝但没喝），无特殊标记的是未来时段。页面顶部通常配有状态图例，帮助快速理解各状态。
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每小时进行打卡
每到一个新的时间段，喝完水后点击对应的时段方格完成打卡。系统会实时更新已饮杯数和进度，您可以随时查看距离目标还差多少杯。养成每小时喝一杯的习惯，让身体持续获得水分补给，避免一次性大量饮水。
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查看进度并及时补打卡
如果某个小时忘记了打卡但确实喝了水，可以回头点击对应时段进行补打卡，系统会如实记录。建议养成诚实记录的习惯，准确反映自己的饮水情况，这样才能真正了解和改善饮水习惯。页面顶部会实时显示还需多少杯才能达标。
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达成目标并重置
当所有打卡杯数达到设定目标时，系统会弹出目标达成提示，祝贺您完成了今日的饮水计划。此时可以点击重置按钮清除当日记录，开始新一天的打卡。也可以在任何时候手动重置，灵活管理您的饮水周期。
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阅读健康知识板块
建议在使用工具前先浏览页面中的常见问题（FAQ）板块，了解每日推荐饮水量、最佳饮水时间段、饮水不足的危害等健康知识。掌握科学饮水的原理后，使用打卡表会更有针对性和动力，真正做到健康饮水。