UD5工具箱
配速（Pace）
配速是指步行者走完单位距离所需的时间，通常以"分钟/公里"（min/km）或"分钟/英里"（min/mi）表示。例如，配速"8:30/公里"意味着步行1公里需要8分30秒。配速与速度互为倒数关系——配速数值越小，表示走得越快。配速是衡量步行效率的核心指标，在训练计划和比赛策略中被广泛使用。本工具的核心功能就是在公制配速和英制配速之间进行精确转换。
速度（Speed）
速度是指单位时间内步行的距离，通常以"公里/小时"（km/h）或"英里/小时"（mph）表示。速度与配速互为倒数：速度 = 60 / 配速（分钟）。例如，配速8:00/公里对应的速度是60 / 8 = 7.5公里/小时。速度更适合描述整体运动强度，而配速更适合规划特定距离的完成时间。本工具同时显示速度和配速，帮助您从不同维度理解步行表现。
分钟/公里（min/km）
公制配速单位，表示步行1公里所需的时间。这是中国、欧洲及大多数国际运动社区中使用的标准配速单位。大多数成年人的步行配速在7:00到12:00分钟/公里之间。本工具将其标记为"公制"，并在输入框下方提供公里/小时的速度显示。在使用本工具时，左侧输入框专门用于输入公制配速。
分钟/英里（min/mi）
英制配速单位，表示步行1英里所需的时间。1英里等于1.609344公里，因此相同的步行速度下，分钟/英里的数值会比分钟/公里大（大约乘以1.61）。这个单位在美国、英国等英语国家的运动社区中广泛使用。本工具将其标记为"英制"，并在输入框下方提供英里/小时的速度显示。在使用本工具时，右侧输入框专门用于输入英制配速。
步频（Cadence）
步频是指每分钟行走的步数（steps per minute，简称SPM）。健康成年人的自然步行步频通常在100到130步/分钟之间，快走时可达130到150步/分钟。步频是影响步行配速的重要因素之一——在步幅不变的情况下，提高步频可以直接提升步行速度。研究建议，将步频提高到每分钟120步以上有助于改善步行效率并降低受伤风险。在配速训练中，步频是需要重点关注的技术参数。
步幅（Stride Length）
步幅是指每一步的行走距离，通常以厘米或米为单位。成年男性的平均步幅约为65到80厘米，女性约为60到70厘米。步幅受到身高、腿长、步行速度和路面条件等因素的影响。步行速度可以通过公式"速度 = 步频 x 步幅"来计算。在配速训练中，调整步频和步幅是改变配速的两种主要方式。一般而言，初学者更倾向于通过增大步幅来提速，而进阶者则更注重提高步频。
半程马拉松（Half Marathon）
半程马拉松的标准距离为21.0975公里（约13.1英里），是介于10公里和全程马拉松之间的经典长距离步行或跑步赛事。完成半程马拉松通常需要较好的体力储备和持续的训练基础。以配速10:00/公里计算，完成半程马拉松约需3小时31分钟。本工具的预计时间区域会自动显示当前配速下完成半程马拉松的预计用时，帮助您评估是否能在目标时间内完赛。
全程马拉松（Marathon）
全程马拉松的标准距离为42.195公里（约26.2英里），是步行和跑步运动中最经典的长距离赛事。完成全程马拉松对体能、意志力和训练计划都有很高的要求。以配速10:00/公里计算，步行全程马拉松约需7小时2分钟。本工具提供的全马预计时间可以帮助您评估当前配速下能否在关门时间内完赛。许多马拉松赛事对步行选手设有8小时的关门时间，对应的配速约为11:22分钟/公里。
关门时间（Cut-off Time）
关门时间是指赛事主办方规定的最长完赛时间。超过关门时间后，赛道上的补给站和医疗点可能会被撤除，选手可能无法获得正式的完赛成绩。不同赛事的关门时间差异较大，全程马拉松通常为6到8小时，半程马拉松为3到4小时。使用本工具可以快速评估您当前的配速是否能在关门时间内完赛，从而制定合理的训练目标和比赛策略。