UD5工具箱
SPL（Strokes Per Lap）
SPL即"每圈划水次数"，是指游泳者在完成一个单程（从泳池一端到另一端）过程中手臂划水的总次数。SPL是评估游泳效率的基础指标。一般来说，在相同泳池长度下，SPL越低说明每次划水获得的前进距离越长，划水效率越高。例如在25米泳池中，自由泳SPL从18次降至15次，意味着每次划水前进距离从1.39米提升至1.67米。SPL受泳池长度、泳姿、游泳者身高臂展和技术水平等多重因素影响，应结合个人基线数据进行纵向对比分析。
SWOLF评分
SWOLF是Swimming Golf的缩写，是一种综合评估游泳效率的指标。其计算公式为：SWOLF = 划水次数（SPL）+ 完成时间（秒）。例如在25米泳池中自由泳用时20秒、划水18次，则SWOLF评分为38。SWOLF值越低表示游泳效率越高。与单独的SPL指标相比，SWOLF同时考虑了划水效率和游进速度两个维度，能够更全面地反映游泳表现。在相同距离下，SWOLF评分的改善通常意味着游泳者在效率和速度之间找到了更好的平衡点。专业运动员通常通过降低SWOLF来实现成绩突破。
DPS（Distance Per Stroke）
DPS即"每次划水前进距离"，计算公式为：DPS = 泳池长度 / 每圈划水次数（SPL）。DPS是SPL的另一种表达方式，更直观地展示了每次划水的推进效果。例如在50米泳池中自由泳SPL为25次，则DPS为2.0米。提升DPS是游泳技术训练的核心目标之一，通常通过改进划水技术（如高肘抱水、有效推水）、增强核心力量和改善身体流线型来实现。需要注意的是，盲目追求低SPL而降低划频可能导致游速下降，因此DPS应与划频（Stroke Rate）结合分析。
划水效率趋势
划水效率趋势是指SPL或SWOLF等效率指标随训练时间推移的变化走向。通过本工具的趋势图功能，您可以观察到效率指标在不同训练阶段的波动情况。理想的趋势是效率指标逐步改善（SPL或SWOLF逐渐降低），表明技术在持续进步。如果趋势线出现明显上升（效率下降），可能需要检查技术动作是否变形、体能是否不足或训练计划是否合理。分析趋势时建议以周或月为单位观察，避免被单次训练的波动干扰判断。结合训练备注中的主观感受，可以更准确地解读趋势变化背后的原因。
泳池长度
泳池长度是计算游泳距离和划水效率的基础参数。国际标准比赛泳池长度为50米（长池）或25米（短池）。不同泳池长度会直接影响SPL和DPS的数值，因此在记录和对比数据时必须注明泳池长度。在25米短池中游泳10圈（往返各5次）的总距离为250米，而在50米长池中同样10圈的总距离则为500米。本工具在统计总距离时会自动将圈数与泳池长度相乘，确保距离计算的准确性。建议固定使用同一长度的泳池进行训练，以便更准确地对比不同训练之间的效率变化。
泳姿分类
泳姿是指游泳时采用的特定动作技术类型。常见的竞技游泳泳姿包括四种：自由泳（Freestyle/Front Crawl）速度最快，以交替划臂和打腿为主要特征；蛙泳（Breaststroke）节奏感强，以对称的划臂和蹬腿动作为主；仰泳（Backstroke）面朝上方，以交替划臂和仰面打腿为特征；蝶泳（Butterfly）力量要求最高，以双臂同时划水和海豚式打腿为标志。不同泳姿的SPL差异显著，通常蝶泳SPL最高、自由泳SPL最低。在本工具中记录泳姿信息，可以针对不同泳姿分别分析划水效率的变化趋势，为技术改进提供更精确的数据支持。