UD5工具箱
第一步：了解界面布局
打开工具页面后，您将看到清晰的功能分区。页面顶部是统计面板区域，展示训练总次数、总圈数、总距离和平均每圈划水次数等核心指标。中部是划水效率趋势图区域，以折线图形式呈现历史数据。下方是训练记录添加表单和已有的训练记录列表。整体布局自上而下，符合从概览到详情的浏览习惯。
第二步：添加第一条训练记录
在训练记录添加区域，依次填写各项训练数据。首先选择训练日期，建议选择实际完成训练的日期以便后续分析。然后输入泳池长度，常见标准泳池长度为25米或50米。接着输入游泳圈数和划水总次数，划水次数是指所有圈数的划臂次数总和。选择所用泳姿，输入完成用时（格式为分:秒），最后可在备注栏添加训练感受、身体状态等额外信息。确认无误后点击添加按钮即可保存记录。
第三步：查看统计与趋势
添加记录后，统计面板会自动更新，实时反映最新的训练数据汇总。重点关注平均每圈划水次数（SPL），这是评估划水效率的核心指标。同时查看趋势图，观察SPL随时间的变化趋势。理想情况下，随着训练的深入和技术的改进，SPL应呈现逐渐下降的趋势，即每次划臂能前进更远的距离。如果SPL出现持续上升，可能需要调整技术动作或增加力量训练。
第四步：管理训练记录
在训练记录列表中，您可以浏览所有历史训练数据。列表按日期从新到旧排列，方便查找近期训练。如需修改某条记录，点击该记录对应的编辑按钮，在弹出的表单中修改需要更正的字段，然后保存即可。编辑功能支持修改所有字段，包括日期、泳池长度、圈数、划水次数、泳姿、用时和备注。如需删除某条记录，点击删除按钮并在确认对话框中确认即可。建议定期检查训练记录的完整性，及时修正录入错误，确保后续数据分析的准确性。
第五步：数据导出与备份
为防止浏览器数据丢失，建议定期使用导出CSV功能备份训练数据。点击导出按钮后，系统将自动生成包含所有训练记录的CSV文件并触发下载。您可以将文件保存在云端存储或本地硬盘中。如需在其他设备上继续使用，可将CSV数据导入后手动重新录入。清空数据功能用于清除所有记录，操作前会要求二次确认，请谨慎使用。
第六步：体验示例数据
如果您想先快速了解工具的功能和数据呈现效果，可以点击"加载示例数据"按钮。系统将自动填充一组模拟训练数据，包括不同日期、不同泳姿的训练记录。通过示例数据，您可以直观感受统计面板的汇总效果和趋势图的可视化效果。体验完毕后，可随时清空示例数据，开始录入自己的真实训练数据。