UD5工具箱
功能特色
7种经典1RM公式
内置Epley、Brzycki、Lander、Lombardi、Mayhew、O'Conner、Wathen七种经过运动科学验证的计算公式。每种公式基于不同的数学模型——线性函数、有理函数、幂函数、指数函数等，在不同重复次数区间各有优势。工具同时展示所有结果，并以表格形式呈现，让您能够横向对比各公式的预测差异，做出更合理的判断。当多个公式给出相近结果时，您可以对估算值更有信心。
KG/LB单位切换
支持千克（KG）和磅（LB）两种主流重量单位的即时切换。输入时选择单位，计算结果会自动以对应单位显示。切换后所有数据实时更新，无需重新计算。这一功能特别适合使用不同单位体系的训练者，也方便在国际赛事前进行数据换算参考。无论您身处使用公制单位的亚洲地区，还是使用英制单位的欧美地区，都能无缝适配您的训练习惯。
快速填充重量
提供20、40、60、80、100、140六个常用重量快速填充按钮。一键填入标准杠铃片组合对应的重量，省去逐个输入的繁琐步骤。这些预设值覆盖了从热身重量到大重量训练的常见区间，对于使用标准杠铃片系统的训练者来说尤为方便。快速填充功能在移动端设备上同样表现出色，大幅提升了手机端的操作效率。
1-15次重复次数
支持1到15次的重复次数输入范围，覆盖力量训练中最常用的有效区间。当重复次数为1时，估算值即为实际输入重量；当重复次数在2-10次之间时，各公式预测最为准确；当超过10次时，工具仍会给出结果并提示您注意精度变化。系统会智能判断重复次数是否处于最佳预测区间，并在结果中给出相应的置信度提示。
负重百分比对照表
根据计算出的1RM，自动生成从100%到50%强度区间的完整负重对照表。每个百分比对应的具体重量一目了然，让您无需二次计算即可直接获取各训练区间的目标负重。表格以清晰的行列形式呈现，可直接保存作为训练日志的参考。对照表采用渐变色标识不同强度区间，视觉上直观区分力量区、增肌区和耐力恢复区。
训练目标对应
在百分比对照表中标注了每个强度区间对应的训练目标：100%~85%为力量区间，适合以提升最大力量为目标的低次数训练；85%~65%为增肌区间，适合以肌肉增长为目标的中等次数训练；65%~50%为耐力与恢复区间，适合热身、恢复和肌肉耐力训练。帮助您将数据转化为科学的训练方案，让每次训练都有明确的负重依据和目标导向。
公式精度与适用场景
不同公式在不同重复次数区间的表现有所不同。例如，Brzycki公式在重复次数不超过10次时预测精度较高，而Epley公式在中等重复次数范围（5-10次）内表现稳定。Mayhew公式在多项对比研究中显示出较低的平均误差率。本工具同时呈现所有公式的结果，而非仅推荐单一公式，正是为了让训练者能够综合多个来源的数据，形成更可靠的判断。建议您在实际使用中记录多次测试结果，逐步了解哪个公式最适合自己的身体特征和训练模式。
响应式设计与跨平台支持
本工具采用响应式网页设计，在手机、平板和桌面电脑上均能获得良好的使用体验。无论您是在健身房休息间隙用手机快速查询，还是在家中用电脑详细规划训练计划，界面都能自适应调整，按钮和输入框在触摸屏设备上同样灵敏易用。所有计算均在浏览器本地完成，无需联网即可使用，也不会将您的训练数据上传至任何服务器，充分保护您的个人隐私。工具完全免费使用，无需注册账号，无需下载安装任何应用，打开浏览器即可开始使用，没有任何使用门槛和费用负担。